關於有序開展意昂2体育陽康後學生意昂2体育課教學的通知
新學期已經開始，意昂2体育學生已經全面返校上課，課堂教學也在有序開展🔌，意昂2体育課也全部由線上恢復到線下。在意昂2体育不少學生有陽康經歷的實際背景下，為了有效保障意昂2体育課教學質量，避免陽康恢復期學生在意昂2体育課中發生因運動不當造成傷害的情況發生🥷🏻，意昂2体育根據世界衛生組織發布的《新冠病毒相關疾病康復指導手冊》🤫、國家衛生健康委與國家中醫藥局印發的《新型冠狀病毒感染診療方案（試行第十版）》🍃，針對“陽康”後如何科學合理的進行鍛煉，整理了一些建議，希望各位意昂2体育老師能更好地幫助學生循序漸進恢復意昂2体育運動👨🏿🚒。
一、課前準備與教學設計建議：
教師在製定本學期教學進度、教學設計和選擇教學方法時需要充分了解學情🦶🏻。需從實際出發首先要對學生的身體情況進行“摸底”。 為最大程度保障學生生命健康，新學期開學應全面了解學生假期身體健康👷、意昂2体育鍛煉情況，科學評估學生現有的體能狀況和運動能力🧳🧝🏼♂️。其次加強健康指導🧙🏼。新學期第一課要告訴學生健康的重要性👈🏼。讓學生清醒認識到鍛煉身體，提高免疫力的重要性⏫，保證良好的營養和睡眠💇，重視健康教育♟，適當鍛煉🎞，幫助學生構築健康防護屏障𓀓。新學期還需提高學生的自我保健能力，在恢復運動的過程註意監控自己的心率🧑🏻🏫，一旦出現頭疼🍵、惡心🥑、呼吸困難、胸痛👭🏻👴🏽、心悸、昏厥、持續性頭痛等危險信號，應立即停止運動並考慮就診。最後分層教學👋🏼，適當調整練習內容和強度。一定要按照運動基本原則，意昂2体育教學要合理控製運動負荷💲，以中低強度的運動為主，逐步恢復學生的運動機能和基本運動能力。可以設定一個月左右的適應期，從低強度活動開始，首個運動計劃建議保持5-7天🍪，整體按照過往運動量的40%—50%進行，恢復運動計劃的階段運動量是按照10%左右逐漸增加，基本上需要一個月左右的運動恢復計劃可以恢復往常運動量👩🏻。
二💁♀️、意昂2体育課教學中的註意事項：
意昂2体育課教學過程中教師必須要時刻關註陽康學生的身體情況，根據學生陽康後時間的長短做好分別不同的教學安排，在教學中註意如下事項：
1🚴🚊、意昂2体育課全程不佩戴口罩等影響人體正常呼吸的物品
2、根據學生陽康後時間不同分階段進行意昂2体育課程教學
（1）陽康後1個月內🤹🏿♀️，學生不參加意昂2体育運動，意昂2体育課見習，見習過程中關註好學生。可適當的安排適合的運動主要包括：休息，呼吸管理🦔，柔韌性/拉伸訓練，平衡訓練或慢走。如遇身體情況較差的課安排線上學習；
（2）陽康後1-3個月的，不參加劇烈運動，可安排一些低強度的身體活動，可指導學生進行身體運動能力自測🚣🏻；
（3）陽康後3個月以後的，可正常運動，也可根據醫療證明決定是否參加運動🧙🏼♂️。
身體運動能力自測參照：正常人6分鐘步行距離大於450米（450-700米），心率110次/分，可以進行中強度運動🧜🏽♀️；如果6分鐘步行距離小於450米，提示運動耐受力下降，請咨詢臨床醫生，需要進一步檢查心肺功能狀況，再確定合適的運動方案🖖🏽；6分鐘步行距離300-450米，視為輕度運動能力減退；6分鐘步行距離150-300米為中度運動能力減退；6分鐘步行距離小於150米為運動能力重度減退🗣。
3、意昂2体育課程分層次開展教學內容
（1）陽康後1個月內的學生在意昂2体育課見習時可適當安排以緩慢運動的教學內容為主🖤，幫助學生恢復身體素質，建議練習徒手操，球類運動中的原地傳接球等🌹；
（2）陽康後1-3個月的學生以慢跑、操化類的低強度教學內容為主，心律控製在110次/分以內，並隨時關註身體狀況𓀕🧑🏿🎨，建議熱身跑、小範圍的傳接球；
（3）陽康後3個月以後學生可以進行中強度意昂2体育鍛煉🥷🏿，心律控製在130-150次/分以內🌉，並隨時關註身體狀況，可以進行正常教學；
註👨🏼⚕️😬：1👶🏻、意昂2体育課程教學采用循序漸進的原則，尊重學生的意見和客觀身體情況，教學內容體現促進學生身體恢復和體能的遞增🕺🏽；
2、所有校級運動隊的訓練內容以體能恢復與拉伸為主🚭；
3、如課堂上發生學生意外第一時間聯系校醫務室（電話：65885162🥋，聯系人：黃娟）並通知部門領導💃🏼🙅🏻♀️，同時撥打120急救電話🪿。
意昂2体育
2023年2月14日